こんにちは！coちゃんママです。
今日の福岡は良いお天気でしたね！
お花見をしていらっしゃる方がいっぱいいました♪
さてさて今日は以前気になるって言っていたモデルで4月からユアタイムのメインMCを務める市川紗椰さんが実践している「腸もみ」について書きたいと思います。
市川紗椰さん、ものすごくお肌がキレイなんですが、元々はお肌が弱く肌荒れをしたり、と調子が良くなかったそうなんです。
そこで、体の中から美しく！！と特に腸のことを考えた美容法やダイエット実践！
今の白く透明感のある美肌を手に入れたそうです！！
市川紗椰さんのおすすめが寝る前に毎日する腸もみ！！
■腸もみを続けていると肌に透明感が出てきて、体質がブレなくなった。
■毎日の習慣にするとお通じが良くなり、腸の裏にはリンパ節が集中しているので、顔や脚もむくみにくくなる。
■良質な睡眠もとれる。
市川さんも大絶賛です！！
では、腸もみって一体どんなものなんでしょうか？
まず腸を冷やすと
■体の冷えというと手足などの末端を想像しますが、実は腸も冷えて固くなり、便秘や腰痛などを起こします。
さらに、下半身や子宮などの冷えにもつながります。
■代謝が悪くなる=痩せにくい・肌トラブルが起こりやすい
腸が冷えて動きが低下すると、代謝が悪くなり、痩せにくい体に。肌トラブルも起こりやすくなり、いいことはありません！
■腸が冷えると免疫機能も低下する
腸には免疫機能の7割が集まっています。腸が冷えると、免疫機能も低下し、風邪などを引きやすい状態に。
腸の冷えには、腸をもんで温め、柔らかくする「腸もみ」が有効的！
硬くなった腸をもみほぐしてガスを溜まりにくくしたり、腸のぜん動運動が促されるので、翌朝の便通がよくなり、リラックス効果があるそうです。
腸もみの美容・健康効果
美容健康、ダイエットにも効果的な腸もみ
副交感神経が刺激され、リラックス、血行促進、便秘解消、血液浄化、ダイエット、腸をもむことで、血行が促され内臓の温度も上がり、ダイエットや健康効果が期待できます。
栄養素が体中に届く！
腸もみによって腸璧の汚れを落とすことで、腸が活発に動くようになり、エネルギーの消費量が上がります。
また、腸がキレイになることで、栄養素を吸収しやすくなり、毛細血管から細胞まで栄養が体中に行きわたります。
市川紗椰さんが実践しているのは砂沢佚枝先生という方の腸もみ
砂沢佚枝 イサザワ ヨシエ
1967年、東京都生まれ。
ゲシュタルト研究所代表取締役。インテスタージュセラピスト。アロマセラピスト歴15年。
（社）日本アロマ環境協会認定インストラクター。スキンケア上級ディプロマ取得。アメリカ・カリフォルニア州チャフィ大学で心理学を専攻後、英国エサレン研究所でゲシュタルト心理療法、ハーバロジーを修得。現在、女子栄養大学に在籍中。
独自の腸セラピー（＝インテスタージュ・トリートメント）を考案し、その普及に努める。著書に、胃腸内視鏡医学の世界的権威・新谷弘実氏との共著『病気にならない腸もみ健康法』、『1日3分腸もみ健康法』（ともに講談社）、『コワいほどくびれる！ 腸もみダイエット』（マキノ出版）、『1分でくびれる！ 腸もみダイエット』（フォレスト出版）など。
腸もみの本はベストセラーにもなっていて、人気セラピストとしてテレビや雑誌、講演に多数出演。
さらに42歳で高齢出産し、二児の母としても元気に活動中だそうです。
腸の施術により１５キロのダイエットにも成功したそうですよー！！
腸もみのやり方
まずはリラックス！基本は腸を意識しておなかをなでるだけ。
まずは深呼吸をしてリラックスをした状態で行います。
手を重ねておへその上あたりに置き、右から左、左から右と、腸を意識しながら手を滑らせる、これが基本の動きです。
寝ながらの場合は膝を立てて横になり、基本の動きを行います。
入浴中には、お風呂の中で膝を立てて座り、基本の動きを行います。1日3分程度行うのが効果的です。
そして、腸プッシュで腸の活性化！
両手を重ねて、おへそ回りをぎゅ、ぎゅ、と時計回りに押していきます。腸を揉むことで腸壁の汚れも落とすことができるんだそうです！
食後３０分、妊娠中、生理中はしてはいけないそうです。
そして、決して強く押しすぎないように！！
1万人の腸もみをした「腸もみ」セラピスト、砂沢佚枝さんが1分間で痩せれる腸もみを動画で紹介しています。
手で軽くお腹をマッサージするだけで、「１週間で２キロ痩せた！」「下腹がペタンコになった！」「冷えや便秘の体質が改善した！」などなど、効果が口コミで広がり、腸もみは美容に敏感な女性たちの間で大ブームになっているようです。
これで、市川紗椰さんのような輝く美肌、そしてスラリとしたスタイルをゲットできたらいいですよね！！
